瑜珈，是溫柔與強韌並存，彷彿女性，生而柔軟，內心無比堅毅。而「婦女節」，是專屬女性的節日，在這個美好的日子裡，somos 03 邀請品牌大使 Cathy 老師，為我們設計了一堂「專屬女生瑜珈課」：骨盆正位，以一系列瑜珈式舒緩經常困擾女性的問題，例如：舒緩經期腰部不適、腹部壓力和減緩下肢腫脹...等。
沏一杯「冷泡青草茶」，為身體清爽暖身
在課程開始前為學員們沏一杯茶，是 Cathy 老師貼心的習慣，當天天氣溫暖、陽光燦爛，於是以冷泡青草茶為身體清爽暖身。接著，跟著 Cathy 老師從練習「真正的呼吸」，找到與身體最適切的頻率，在吸吐之間，達到徹底的舒緩，接著伴隨 Cathy 老師輕柔的引導，開始「正位骨盆」瑜珈。
平衡穩定的身心狀態，從「骨盆正位」開始
#1 蜥蜴式
將右腿彎曲前踩、左腿向後延伸，這個動作能矯正骨盆位置，同時幫助骨盆血液循環、柔軟髖部韌帶肌群，當下一股強烈的緊蹦感由骨盆竄升，一次導正因長期久坐，骨盆慣性歪斜的狀態。
#2 瑜伽束角式
挺直後背、腳掌對腳掌，形成大腿不碰地的盤腿坐姿，接著以這個姿勢躺下，化身「不倒翁」，以後背前後滾動一圈、坐起，感受背部與骨盆受到「滾輪」般的深度按摩，能改善經期不規律、增進卵巢功能、減少分娩痛，是整堂課最動感有趣的部分。
#3 扭轉椅子式
如果你也是喜歡賴在沙發上的懶骨頭，這個姿勢一定是不小挑戰。手掌在胸前合十，大腿彎曲，側身將手肘放在大腿外側。因為長期姿勢不良又慣性駝背，明明是筋很軟的人，卻感到無比痠痛，而扭轉椅子式能幫助我們穩定骨盆，讓身體回到正確位置。
綑綁小腿，讓骨盆徹底放鬆——「在有架框的狀態下，自由才會發生。」
不若過往常見的大休息，這回不僅是平躺，Cathy 老師拿出瑜珈繩，一一為大家束緊小腿。藉由繩子外力束縛，讓大腿和骨盆無需施力，能徹底放鬆。你可以感受到大腿與骨盆有股力量向兩側發散，就像 Cathy 老師所說「在有架框的狀態下，自由才會發生。」
在這個婦女節，藉由骨盆正位瑜珈讓女性更加了解自己的身體，察覺身體內蘊含的能量與彈性，透過練習呼吸與動作，找到身心靈之間的平衡，這些姿勢都不難，期許由女性最重要的「骨盆」開始，將瑜珈帶進生活，好好站、好好坐、好好呼吸，養成好習慣，時時刻刻愛自己，從舉手投足開始。
