大約1/3至1/2的人在每年的年末會為明年設下一些期許，但是大部分人在上半年過完前就會放棄，今年在開工的這週，換個方法設定目標吧！
以往總是會訂下很明確的數字，例如：每月讀幾本書、存下多少錢、減下多少公斤⋯卻發現，一旦有幾天怠慢，就容易徹底放棄。我們為了長遠的幸福設下這些目標，卻也因為發現違背這些決心後，可以在短期得到更多的幸福感而無法堅持。
今年在寫下自己目標的同時，嘗試問問自己為什麼會設下這個目標！
我們的大腦有兩種思考模式：一種判斷短期、即時需求的決定；而我們可以在訂定目標時訓練自己切換到另一種思考模式：考慮長期的後果、謹記什麼是我們重要的價值觀、採取一種宏觀的觀點來看我們的生活和我們的選擇，當我們處於那種思維模式且大腦系統在掌管我們的決定時，我們傾向從事一些讓未來的自己真正過得更開心、更健康的事，也更有生產力、更加有成就。
例如，如果自己的目標是一週運動三次，思考為什麼希望自己規律運動。答案可能是因為「希望改變目前較頹廢的生活習慣」、「想要增強抵抗力和體力」、「希望透過運動讓心情好一些」、「希望有更好的體態」⋯等等，經過反覆自問自答與自己對話後，會發現就像撥洋蔥一樣，你越來越接近自己內心深處的聲音
找到心裏深處的不足與動機後，就會因情願「為自己的動機負責」而更能堅持下去。
分享一些今年為自己準備的新年目標✨
#1 多和其他人討論運動心得
開始與他人分享自己的運動習慣後，發現如果被問起自己為什麼一陣子沒有運動就會感到心虛，因為自己好享受這個「運動者」的形象。願意為了維持這個健康的形象而堅持習慣
#2 減少八卦
已經知道自己時間不夠用了，八卦是最耗時和心力的活動。不散播不確定的謠言，我需要關注的只有自己的每個選擇。
#3 不吝讚美他人
肯定別人，看見別人開心是讓自己感染開心最簡單的方式。習慣說出讚美後會察覺身邊有好多美好的事和需要被感謝的人。
#4 不帶回不需要的東西
自己似乎不需要的東西越買越多，空間漸漸被這些不丟佔空間、丟了捨不得的東西佔據。
如果還無法下定決心丟棄這些物品，先停止增加。
#5 多下廚
採買與備料的我完整投入當下，到市場採購時看見每個節氣盛產的不同果實讓我讚嘆這世界的奇妙，並感謝栽種者的辛勞。享受成果更是療癒。
#6 去旅行，不發上社群
當我們投注太多心思在社群媒體上，就會忽略身邊正在發生的事，每個讚和評論會讓大腦獲得短暫的歡愉以令人上癮，長遠卻容易造成壓力。
去個陌生的城市，暫時斷絕這無形的壓力。並不是有人知道的開心才算數。
關掉網路，看看不同風情的磚瓦，和你說著不同語言的人正熱情向你打招呼呢！
#7 整理交友圈
心理學家阿德勒曾說：所有煩惱都是「人際關係的煩惱」。最近是否和某些朋友見面或相處時情緒感到緊張？
學會在每段關係裡保持自立、自由、自在，如果這段友誼需要勉強自己才能維持，試試思考：如果失去這位朋友，生活是否會有影響？
「你的樣子，就是你身邊親近的五個人的平均。」慎選這最親近的五個人。
#8 建立整理個人空間的習慣
在熟悉的環境裡容易對周遭的物品有著牽絆，對雜亂的容忍度較高，因此經常忽略或是拖延整理，其實試著保持桌面和其他檯面的整齊，就可以感覺到心情的不同。
進到臥室時看到鋪好的床，心中煩躁也會像平整的床單一樣被撫平，把較不常用到的東西整理成箱，暫時放在角落，過陣子後會發現這箱子從沒被打開，表示你不需要這些物品，從裡面挑出一半的物品丟棄吧。
找尋自己希望進步的原因並了解自己所缺乏的，明確告訴自己要往哪個方向前進。
即使只是細微的改變，也能保持穩定的成長。
在每次有覺知地提醒自己並完成練習時，也別忘了在執行後給自己一點小慶祝！