早起一直是許多人追求，但往往無法持續實踐的小課題，因為沒有早起並不會使得生活不便，但是一旦開始早起，就可以讓生活有大大的改變！
Robin Sharma是一位加拿大作家，同時也是在許多企業裡的領導力培訓教練，其中包括微軟、Nike、聯邦快遞、IBM，以及美國太空總署、耶魯大學、哈佛商學院、青年總裁協會 (Young Presidents’ Organization) 等
而在過去二十年的輔導生涯中，他持續提倡一件事情，就是實行「The 5am Project」
#1 專注在早起要做的事，而非早起本身
我們常會把「早起」和「成功」當作是立竿見影的因果關係，但其實早起並非想像中的那樣困難，只是沒有特殊理由讓我們「需要」早起，你想想：如果是公司舉辦活動，需要清晨 5點起床準備，我們會因為認為這件事很重要而願意早起，甚至可能4:50分鬧鐘還沒響就立刻醒來..
而對於我們人生真正「重要」的事情又是什麼呢？
#2 列出需要和想要
需要：是否有迫切需要解決的問題？
也許你是一位剛開始的youtuber，不善於影片剪輯，學會剪輯影片能夠幫助你解決問題
也許你準備申請國外大學，需要有托福的優良成績，那培養英語能力能夠幫助你解決問題
也許你剛入職一個陌生領域，有固定的學習時間，能夠幫助你更快地進入工作狀態
我們需要做的是，能夠幫助我們解決具體問題的事情，需要的力量是非常強大，且具有可塑性的
想要：我是一個會_____的人！
生活中的資訊繁多，很容易透過網路看見自己嚮往、或也許可以嘗試的事情
我們可以練習寫下，找出自己現階段最想要的技能
例如：學習在家畫水彩畫、每天做一道brunch、學習西班牙文、上健身課程
固定的課程也能夠讓自己在規定時間show up，定期複習作業
更具體化的去想像，在這個年紀，我是一個會＿＿的人(你想成為＿＿的人)
別忘了，任何一個年紀都是學習最好的年紀
列出需要和想要，是為了確保我們有足夠的時間與精力專注於自己的需求與慾望，我們更可以清楚知道哪些是我們真正重要和優先的事情，接下來，讓我們把大腦最珍貴的時間留給自己吧！
#3 把大腦最珍貴的時間留給自己
「Living your precious time for yourself to think, express your creativity and begin the day peacefully instead of being rushed.」
將最珍貴的時間留給自己，用於自我思考、發揮創造力，以寧靜平和的心態展開新的一天，而避免匆匆忙忙的度日
- 起床先喝一大杯溫開水
- 找一個舒服的位置，閉上眼睛，聽聽今天世界的聲音，就是一種最簡單的冥想
- 告訴自己：Today is gonna be great! 今天會是超棒的一天！
隨著一天的推移，我們的大腦就像一張逐漸被塗滿墨水的白紙，早晨清澈的狀態逐漸變得模糊混雜，難以保持清晰和專注；早上8點出門上班，傍晚5點下班，假設6點到家，扣掉晚餐時間，也許留給自己的只剩下1-2小時
所以在8點出門工作前的時間，就會是我們可以執行project的時段
而科學根據大腦在下午17-24pm為最沒有效率的時段，只適合做機械式的行為，例如在家看劇、和朋友聚餐、外頭散散步
早起的前提是需要早睡，如果一下子無法太早入睡，那也沒有關係！ 科學建議一次以提前半小時入睡是最好的開始，再依照每一天循序漸進的提早，進而培養出固定的時間點入睡，當然，早起並不是成功的原因，而是你的5am project
如果我們內心的想要，是具體且明確的，那就一起從今天開始練習吧！
The 5 Am Club: Own Your Morning. Elevate Your Life.
作者： Sharma, Robin
