近年來，Pilates（皮拉提斯）越來越流行，而這一陣 Pilates 潮流中，Barbie Core Pilates 的概念最令人觸動。在這個社群發達、極致攀比的時代，Pilates 提醒我們擁抱自己的獨特性，我們都是世上獨一無二的限量芭比，變化多端、擁有各種面向，而且無限可能。
兼容並具的自信力量 — Barbie Core Pilates
Barbie Core 是一種時尚與生活方式的潮流， 源自於芭比娃娃的形象，強調自信、快樂與多樣性，鼓勵人們擁抱每一種狀態，無論是強壯、柔軟、自信或迷惘都能共存。表現出既優雅又充滿力量的氛圍，強調內外兼修的美。
Pilates 是注重核心力量、身體控制和流暢動作的運動，通過精確的姿勢、呼吸協調和深層肌肉鍛鍊，增強身體的穩定性、靈活性與平衡感。它不依賴高強度的運動，而是通過細膩的動作來改善體態、增加肌肉耐力，並幫助緩解壓力與焦慮。
而結合兩者的 Barbie Core Pilates 則是將 Barbie Core 的自信與多樣性精神融入 Pilates 之中，鼓勵練習者擁抱自己的每一面，無論是力量、柔軟、優雅或真誠。它不僅強調身體的鍛鍊，還注重內在的接納與自我表達，讓每一個動作都充滿自信與美麗。這種運動形式讓練習者在享受身體流動的同時，感受自我接納與內在的力量。
(Q1) Pilates 與重訓和瑜珈有什麼不同？
重訓專注於肌力與肌肉雕塑，透過額外的重量訓練增強力量、提升新陳代謝，Pilates 則主要透過自身體重鍛鍊深層肌肉；瑜珈則強調柔軟度、平衡與身心靜修，結合深層拉伸、冥想與呼吸，達到放鬆身心、提升關節活動度與專注力的效果，但 Pilates 更強調動作的流動性與核心穩定性。
綜合來看，Pilates 介於重訓與瑜珈之間，既能增強肌力又能改善柔韌度與體態，不僅是鍛鍊，更像一場優雅與力量交織的律動。
(Q2) Pilates 對身體有什麼幫助？
Pilates 著重核心肌群的穩定與鍛鍊，透過細膩而精準的動作喚醒深層肌肉，包含腹直肌、腹橫肌、腹斜肌與多裂肌，能夠穩定身體、增強控制力，同時雕塑線條使體態更勻稱。同時能強化背部肌群，如豎脊肌與斜方肌，幫助減輕腰背不適與肩頸酸痛。當然，少不了女生最在意的臀腿肌群，能緊緻臀部線條、提升下半身的力量與平衡感。
訓練的同時也會學習調節呼吸，在一呼一吐之間釋放生活中的疲憊與壓力，不只身體變得輕盈穩定，心境也隨之沉靜而自信。
(Q3) Pilates 怎麼穿？
在 Pilates 的流動律動中，合適的服裝能讓妳的動作更加自如，展現身體的每一寸優雅，如果你正在尋覓合適的 Pilates 運動服，這些會是可以參考的選擇。
➀ 貼身而不受限的服飾
選擇柔軟且具彈性的合身上衣，除了能清楚觀察身體線條與體態姿勢外，還避免衣物滑動影響動作，同時也讓教練清楚動作細節、協助調整姿勢，使每一次伸展與核心啟動都更精準順暢。
➁ 柔軟但彈性良好的瑜伽褲
選擇柔軟同時兼具良好彈性的瑜珈褲，除了貼合身形以外，亦能適度包覆腰部與核心區域，提供穩定支撐，使腹部更容易啟動，幫助維持良好姿勢。高彈力的布料能確保動作流暢，不論是伸展、翻轉或核心訓練，都能自在活動而不受束縛。
➂ 更透氣與輕盈的材質
Pilates 需要流暢的動作與穩定的呼吸，而輕柔的布料也能帶來舒適的貼合感，避免運動時因布料摩擦、垂墜造成不適與阻礙，能更專注於動作與肌肉的控制。
➃ 能夠保護足部的防滑襪
Pilates 最理想的狀態是赤足進行，能夠加強足底與地面的連結，提升穩定性與平衡感。但若是希望能保護足部或避免滑動，可以選擇防滑襪，其特殊的顆粒設計能增強抓地力，確保在進行動作時不會打滑，同時保持足部的溫暖與舒適感。
