「妳今天運動了嗎？」
養成運動的習慣，什麼時候開始都不嫌晚
往奔三的道路上前進的小編，正在慢慢養成每天運動的習慣
俗話說：「運動就是最好的保養」
3月初開始，小編給了自己每天慢跑3公里的目標
這個看起來「有點困難的」的功課，默默也持續20幾天了
身體跟心境上有了些微變化，小小心得想與妳們分享
#1
體重沒什麼變化，但身體變得輕盈結實
我的目的是運動習慣的養成，跑步則是最簡單的運動，只需要一雙跑鞋就可以立刻開始！想靠跑步減肥的話，短期內是看不到什麼成效的，但能明顯感覺出自己走起路來變得很輕盈，量了體脂大概減少2％左右，見到朋友們都會說：最近有變瘦唷！
#2
練習有意識的運動，掌握身體的知覺
練習有意識的注意自身身體、情緒和能量狀態，發現自己的肩膀有緊繃感，就可以開始有意識的放鬆並釋放緊繃感；發現自己的步幅過寬，可以試著縮短步伐，這是一個很有趣的過程，你會了解到習慣養成這件事，並不是一成不變的動作，而是有新的嘗試與挑戰，微小、漸進式地調整，感受到每天的進步，這才是能持續下去的動力
#3
早晨跑跑，晚上睡飽飽
「運動有助於提升睡眠品質」，這句話大家應該聽的耳熟能詳，小編實測：這句話是真的！
以前可是到兩點還不想睡的夜型人啊，就算躺著也好難入睡，但每天早上都去跑步後，一到晚上11點，我就覺得好想睡，可以馬上躺在床上睡著，想要一覺好眠的人，都去跑步吧！
嘗試每天跑步後，我開始期待把時間花在自己身上
無論速度如何，我都會覺得我為自己做了些什麼，因此感到很滿足
想養成運動習慣的妳們，設定一個給自己的目標吧！
努力去執行後，相信妳們都能發現自己不一樣的美好轉變
𓆱
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